Сибирский институт практической психологии, педагогики и социальной работы

Формируем новое профессиональное будущее

ОЧНОЕ И ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ

8 (800) 770-08-83 (звонок бесплатный)
sispp_nsk@mail.ru

Мы работаем для вас
с пн. по пт.
с 9:00 до 18:00
МСК+4

ГИПОДИНАМИЯ И ЕЁ ПРОФИЛАКТИКА

Сергеев Сергей Владимирович.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения», г. Новосибирск, студент 1 курса, факультет МЭиП, mister.yav1337@gmail.com.

Соя Артем Дмитриевич.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения», г. Новосибирск, студент 1 курса, факультет МЭиП, pwpristsk@gmail.com.

Научный руководитель: Назарова Нина Илларионовна.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения», г. Новосибирск, кафедра «Физическое воспитание и спорт», старший преподаватель.

 

Аннотация. В данной статье будет рассмотрено такое заболевание, как гиподинамия. Его причины, симптомы, последствия и лечение. Особое внимание уделено профилактике данного заболевания.

Ключевые слова: симптомы, последствия, лечение, профилактика.

 

Гиподинамия — патологическое состояние, характеризующееся нарушением большинства функций организма (пищеварения, дыхания, опорно-двигательного аппарата, кровообращения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Причины гиподинамии очевидны Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.). Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Основными симптомами гиподинамии являются:

  1. Бессонница.
  2. Снижение физической активности и работоспособности.
  3. Головные боли.
  4. Частые переломы.
  5. Ожирение.
  6. Нарушение эрекции.
  7. Нестабильное эмоциональное состояние.
  8. Учащенное сердцебиение.
  9. Снижение аппетита.

При выявлении данных симптомов требуется пойти к специалисту как можно быстрее. Гиподинамия легко лечится на ранних этапах развития, но если она продолжит прогрессировать, то устранить результат её воздействия на организм будет сложно.

Последствия гиподинамии

Болезнь влияет на опорно-двигательный аппарат, вследствие этого развивается остеоартроз. Возможно развитие заболеваний легких. В пищеварительной системе нарушается работа кишечника. В сердечно-сосудистой системе развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца. Из-за нарушений в эндокринной системе начинается ожирение.

Так же при гиподинамии снижается сила сокращений сердца, уменьшается масса тела. При влиянии на опорно-двигательный аппарат уменьшается мышечная масса, появляется жировая прослойка между мышечными волокнами, нарушается осанка, и как следствие этого происходит смещение некоторых внутренних органов.

Лечение гиподинамии

Основой лечения данного заболевания является движение, таблетки, которые спокойно принимают лежа на диване, здесь не помогут.  Но сначала, естественно, как говорилось выше, требуется обратиться к врачу для обследования и выстраивания плана дальнейшего лечения. В клиниках проводится комплексное восстановление организма с такими специалистами, как невролог, ортопед, диетолог, массажист и инструктор лечебной физкультуры. Занятия ЛФК, массаж, личная программа питания и аппаратная физиотерапия помогают восстановить массу тела, мышечный тонус и стабильную работу внутренних органов.

Профилактика гиподинамии

Самая правильная мера профилактики – это движение, физическая активность. Простая утренняя зарядка убережет вас от этого недуга надолго, если не на всю жизнь. Однако этого может быть недостаточно, если вы ведёте сидячий образ жизни, работая за столом. В таком случае отличной профилактикой будет раз в 2-3 часа делать 10-15 минутную зарядку. Достаточно выполнить небольшой комплекс упражнений лечебно-физической культуры и здоровое тело вам обеспечено. Ежедневные пешие прогулки может совершать практически каждый человек, у которого нет физических ограничений в передвижении. Выйти вечером и пройтись несколько кругов вокруг дома совсем не сложно и очень полезно для вашего здоровья. Можно купить домой тренажер, который вам нравится, не обязательно дорогой, простая скакала или эспандер уже принесут существенную пользу вашему организму. Сейчас существует огромное количество фитнес залов, в которых профессиональные тренеры помогут вам держать себя в тонусе. Если же вам не по душе поднимать железные гантели и тягать железо, вы можете записаться в бассейн. Если умеете плавать, то вам даже тренер не понадобиться, всего час в воде окажет неповторимый эффект на ваше тело, будут задействованы все группы мышц.

 

Библиографический список:

  1. Симптомер [Электронный ресурс] / Гиподинамия: симптомы и лечение – [201?]Режим доступа - http://traumatology.eurodoctor.ru/thoraxdeformation/ withoutsurgery/, свободный. – Загл. с экрана. – Яз. рус.
  2. Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Радужинская городская больница» [Электронный ресурс] / Гиподинамия – болезнь 21 века – Режим доступа: http://radmed.ru/services/recomendations/786/, свободный. – Загл. с экрана. – Яз. рус.
  3. Мой семейный доктор [Электронный ресурс] / Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика – [201?] – Режим доступа: https://myfamilydoctor.ru/gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika/, свободный. – Загл. с экрана. – Яз. рус.